Maveøvelse på crossover maskinen

Hej allesammen!

De sidste par uger har jeg kørt en maveøvelse på crossover maskinen som virkelig sparker røv.

Maskinen jeg snakker om er denne farlige satan 😀 : 

Det man gør, det er at man ligger en måtte imellem de to vægte, for at ligge blødt.
Så finder man to spænder til anklerne, som man kan hæfte fast til den nederste del af maskinen i den ene side.

Hvis man skulle være i tvivl om hvorhenne så er det nede under vægtene, hvor der gerne skulle være en lille ting du kan hæfte dine fødder fast til, og begge fødder skal være i den samme klemme.

Start ud med en lille vægt. Jeg har personligt 5 kg på, da jeg synes den er perfekt til min styrke i mine mavemuskler indtil videre.
Derefter ligger jeg mig ned på ryggen og tager fast i den anden side af crossover maskinen.
Så trækker jeg benene til mig, så jeg ligger med benene helt oppe på maven, hvor jeg således strækker benene lige ud igen, og igen trækker benene op til maven. 😀

Dette gør jeg 10 x 3 gange med 5 kg
Umiddelbart ville jeg anbefale at lave ryg øvelser efter maveøvelser og så lige vente et par dage med at lave denne øvelse igen.

Jeg er vild med denne øvelse, da jeg kan mærke der sker noget, men også fordi jeg virkelig gerne vil have en flot mave, som hende kvinden på billedet nedenunder! 😀

Håber i får en dejlig dag!