Cirkeltræning med forsvaret

Hej allesammen!

Som jeg tit har snakket om, så bruger jeg forsvarets træningsapp. Her indgår punktet cirkeltræning.

Forsvarets cirkeltræning har punkterne:

Knæløft
Mavebøjninger med håndled til knæ
Sprællemænd
Rygbøjninger
Knæløft
Armbøjninger

Hele cirkeltræningen vare i 12 min.
Den skifter øvelse hver 14 sekundt. Du har 14 sekunder til at lave øvelsen i, så har du 14 sekunders pause til at komme ned i næste position, og så øvelse i 14 sekunder igen. Sådan bliver man ved indtil der er gået 12 min. Der er 4 runder i alt.

Dette kørte jeg idag, og det er virkelig noget der kan få ens puls op! Et godt alternativ til opvarmning til en hver sport! 

Forsvarets træningsapp kan downloades gratis, og det er helt sikkert en app jeg vil anbefale. Kan se fremskridt med mig selv. 😀

Hav en god aften og weekend allesammen!

PS! Jeg har forresten fået arbejde i Fitness World, så jeg er rigtig fitnesswoman nu! 😀