En god nats søvn er vigtig for at holde sig i form!

Hej igen kære læsere. Håber i har haft en fantastisk weekend og nu er klar til endnu en uge med træning og sund mad! 😀 

Men endnu en ting, som er vigtig, ud over træning og sund mad, er en god nats søvn. Det at holde sin krop i god form kræver en vis mængde hvilke og en god nats søvn. Mange af kroppens genopbygnings – og reparationsprocesser sker nemlig når man sover.

Dvs. at en dårlig søvn, eller en kort søvn, påvirker kroppen mere negativt. Som vi alle kender, så har man ikke den samme energi som ved en god nats søvn, men også at det påvirker forbrændning til at blive lavere og et lavere stofskifte. 
Det betyder så at man har en mindre lyst til at være aktiv, man får et mindre overskud. Derudover påvirkes immunforsvaret også, hvilket er noget skidt – for hvem gider at være syg! 😉

Hvis man har svært ved at falde i søvn, som jeg har nogen gange, så kan man prøve at gøre dette:

Undgå kaffe, te, cola, kakao og rygning efter kl. 17.00

Undgå at være sulten inden sengetid!

Undgå dog samme tid at spise et stort måltid inden sengetid.

Undgå alkohol – det gør din søvn urolig og så er det bare pisse usundt, ligesom førstnævnte

Lad være med at dyrk kraftig motion i timerne op til sengetid

Lad være med at brug soveværelset, som arbejdsværelse

Gå i seng samme tid hver aften

Læs i en super kedelig bog og sluk lyset, så snart du mærker øjnene blive tunge

Stå op igen hvis du ikke kan falde i søvn og læs, lyt til musik eller lign. indtil du bliver træt

Brug evt. øjenmaske, ørepropper, hvis du er generet af omgivelserne

Undgå regelmæssig brug af sovemidler

Stå altid op på samme tid – uanset om du har sovet eller ej. 🙂

Jeg håber at i kan få lidt søvn! 

Hav en rigtig god mandag! 😀